Premium 
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x 100 g
opakowanie (250 g)
duża porcja (20 g)
2 x porcja (250 ml)
3 x porcja (30 g)
2 x mała porcja (5 g)
szczypta (2 g)
duża porcja (3 g)
porcja (2 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Sos beszamelowy: - mąkę rozgrzać w suchym rondelku, dodać masło, zrumienić, - stopniowo dolewać mleko cienką strużką, - mieszać do uzyskania kremowej konsystencji, - dodać sól, pieprz, gałkę i łyżkę tartego parmezanu.
2
Szparagi obrać , odciąć twardą końcówkę. Ugotować al dente w osolonej wodzie. Kilka szparagów pozostawić w całości , resztę pokroić na kawałki ok. 1 cm.
3
Do beszamelu wmieszać pokrojone szparagi.
4
W formie do zapiekania najpierw wylać 2-3 łyżki sosu. Położyć płat makaronu. Następnie wylać kilka łyżek sosu i posypać cienką warstwą sera. W ten sposób zrobić 3 - 4 warstwy. Na wierzchu ostatniej warstwy beszamelu ułożyć całe szparagi.
5
Zapiekać w piekarniku w temp. 180 - 200 st. ok. 25-30 minut.
Czas przygotowania 1 godz.
{{data.energy}}1 480 kcal
Lub {{data.energyAlt}}6 195 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}62,1 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}242 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 37,4 g
{{data.fat}}28,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 15,4 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0,27 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 4,1 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0,48 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 24 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 10,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 2,8 g
Wapń
{{data.calcium}} 243 mg
Sód
{{data.sodium}} 0,12 g
Woda
{{data.water}} 2,3 g
PHE
{{data.phe}} 3 103 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
