Premium 
Roladki z piersi indyka z szynką, serem, szynką, papryką i pesto
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
10 g
porcja (30 g)
30 g
sztuka (55 g)
20 g
mała porcja (50 g)
porcja (3 g)
łyżka (10 ml)
szczypta (2 g)
porcja (2 g)
20 ml
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Przygotować pesto: zmiksować świeże liście rukoli, 1 ząbek czosnku, sera pecorino lub inny owczy i oliwę z oliwek. Pesto można zrobić więcej i przechowywać w małych pojemnikach w lodówce lub mrozić.
2
Gotowy sznycel z piersi indyka rozbić jeszcze tłuczkiem na dość cienki plaster. Posypać solą i pieprzem z obu stron.
3
Posmarować warstwą pesto z rukoli.
4
Położyć plasterek szynki, kawałek sera żółtego i kawałek czerwonej papryki (można ją dać surową lub można wcześniej lekko ugotować na parze)
5
Zwinąć w ścisły rulon. Obtoczyć w mące, jajku i bułce tartej.
6
Smażyć na rozgrzanym oleju ze wszystkich stron. Gdy roladki nabiorą złotego koloru, zmniejszyć moc palnika i smażyć jeszcze ok. 5 minut. Można podlać odrobiną wody, by się nie przypaliły.
Całkowity czas przygotowania 40 minut
{{data.energy}}806 kcal
Lub {{data.energyAlt}}3 375 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}49 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}25,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 1,8 g
{{data.fat}}55,6 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 16,4 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 22,2 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 7,6 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 242 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 2,1 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 4,2 g
Wapń
{{data.calcium}} 381 mg
Sód
{{data.sodium}} 0,07 g
Woda
{{data.water}} 2,2 g
PHE
{{data.phe}} 2 371 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
