Zupa krem z pomidorów

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

star_outline

Składniki

Pomidory

5 x sztuka (100 g)

Czosnek

porcja (3 g)

Marchew

mała sztuka (80 g)

oliwa z oliwek

łyżka (10 ml)

Bataty

porcja (150 g)

pasta miso Asia style

10 x 1 g

Chleb tostowy pełnoziarnisty Po prostu

100 g

Margaryna maślany smak Smakowita

porcja (4 g)

Alpro Jogurt sojowy naturalny

20 x 1 g

Bazylia świeża

porcja (10 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Sól

szczypta (2 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

W garnku o głębokim dnie rozgrzewamy oliwę i wrzucamy posiekany czosnek, pokrojoną w kostkę marchewkę i chwilę podsmażamy.

Pomidory oraz batata kroimy w grubszą kostkę i wrzucamy do garnka. Smażymy 5 minut razem.

Do garnka wlewamy 500ml zimnej wody, dodajemy pastę miso. Przykrywamy i gotujemy 20 minut.

Do ugotowanej zupę dodajemy przyprawy, bazylię oraz jogurt i miksujemy na gładki krem.

Chleb tostowy smarujemy margaryną i tostujemy na patelni. Zupę podajemy z grzanką.

Szybka i bardzo rozgrzewająca zupa.

669 kcal

Lub 2 799 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

19,6 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

fiber_manual_record

Węglowodany

100 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Cukry

28,7 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

16,6 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Nasycone kwasy tłuszczowe

2,8 g

Kwasy tłuszczowe trans

0 g

Mono nienasycone

7,4 g

Wielonienasycone

1,5 g

Cholesterol

Błonnik

22,4 g

Zalecane dzienne spożycie: 0 g

Sól

3,9 g

Wapń

82,7 mg

Sód

g -

Woda

544 g

PHE

979 mg

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Nieznaczna aktywność

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

Skład wartości odżywczych

fiber_manual_record

Białka

14 %

fiber_manual_record

Węglowodany

73 %

fiber_manual_record

Cukry

21 %

fiber_manual_record

Tłuszcze

12 %

fiber_manual_record

Nasycone kwasy tłuszczowe

2 %

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Podkategoria

kolacja

obiad

zupy

zdrowe

Przepisy i składniki

możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii

uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi

Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu

Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.

Zacznij dziś

Dostępność: Web , iOS i Android