Premium 
Bezmięsne kotlety z pieczonymi ziemniakami i salsą
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
300 g
3 x 100 g
5 x łyżka (10 ml)
2 x porcja (100 g)
3 x porcja (50 g)
sztuka (50 g)
10 g
3 x porcja (6 g)
5 x 1 g
szczypta (2 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Ziemniaki i bataty obieram i kroimy w łódki. Układamy na blaszce, osypujemy solą, polewamy łyżką oliwy.
2
Fasolę odcedzamy i rozgniatamy w dłoniach. Dodajemy przyprawę do mięsa, 1/2 drobno posiekanej cebuli, odrobinę świeżej kolendry, 2 łyżki oliwy, sól i mieszamy. Formujemy 4 kotlety i układamy obok ziemniaków.
3
Kotlety pieczemy 15 minut, a ziemniaki zostawiamy na kolejne 15 minut.
4
Mango i ogórka kroimy w kostkę, przekładamy do miski, dodajemy posiekaną cebulę, kolendrę, pozostałą oliwę oraz sok z limonki, ostrą papryczkę i sól. Mieszamy.
5
Kotlety fasolowe podajemy z upieczonymi ziemniakami, batatami oraz salą z mango.
Pyszny obiad w oryginalnym połączeniu .
{{data.energy}}1 625 kcal
Lub {{data.energyAlt}}6 805 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}47 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}213 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 53,9 g
{{data.fat}}55,2 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 8,3 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 37 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 4,6 g
Cholesterol
-
Błonnik
{{data.fiber}} 47,9 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 12,1 g
Wapń
{{data.calcium}} 56,3 mg
Sód
{{data.sodium}} 0,01 g
Woda
{{data.water}} 331 g
PHE
{{data.phe}} 2 350 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
