Charczo

Mięso potnij jak na gulasz. Na dno dużego garnka wrzuć oliwę, podsmaż na niej posiekany czosnek z adżiką, mieloną kolendrą, papryką i nasionami fenkuła. Dorzucaj do tego po trochu mięso. Potem dolej ok dwa litry wody i dodaj warzywa. Gotuj pod przykryciem półtorej godziny.

Wyjmij włoszczyznę. Poszatkuj cebulę i podsmaż ją, dodaj mąkę, nieco soli i pieprzu. Do tego dodaj pomidory z puszki. Trochę podsmaż, a następnie dodaj to wszystko do bulionu z mięsem. Zasyp wszystko orzechami. Teraz sól i pieprz.

Teraz przez godzinę duś to wszystko na małym ogniu.

Po tym czasie dodaj ryż. Na sam koniec dodaj posiekaną nać kolendry i estragon.

{{data.energy}}3 241 kcal

Lub {{data.energyAlt}}13 570 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}208 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}206 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 47,3 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}176 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 41,8 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0,27 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 46,7 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 71,7 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 924 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 33,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 4,6 g

Wapń

{{data.calcium}} 508 mg

Sód

{{data.sodium}} 0,01 g

Woda

{{data.water}} 971 g

PHE

{{data.phe}} 10 402 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?