Grillowane szparagi na puree z bobu

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Szparagi zielone

opakowanie (250 g)

Ziemniaki surowe

2 x mała porcja (150 g)

Bób

2 x 150 g

Margaryna o smaku swojskiego masełka Smakowita

2 x porcja (10 g)

Czosnek

porcja (3 g)

oliwa z oliwek

łyżeczka (5 ml)

Kotányi Chili jalapeno kruszone 8 g

3 x 1 g

Sos sojowy Tao Tao

10 x 1 ml

Sól

szczypta (2 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Ziemniaki obieramy i gotujemy w osolonej wodzie.

Bób podobnie jak ziemniaki gotujemy w osolonej wodzie do miękkości.

Szparagi myjemy i odcinamy twarde końce. Na oliwie podsmażamy posiekany czosnek, wrzucamy szparagi, soli i smażymy do miękkości. Wlewamy pod koniec sos sojowy i płatki chili.

Odcedzony ziemniaki oraz bób i łączymy ze sobą, dodajemy margarynę. Gnieciemy na gładkie puree.

Na talerz wykładamy puree oraz grillowane szparagi. Podajemy posypane chilli.

Szybki obiad bogaty w witaminy.

{{data.energy}}782 kcal

Lub {{data.energyAlt}}3 274 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}35,8 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}123 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 33,6 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}16,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 3,7 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 3,7 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 0,43 g

Cholesterol

Błonnik

{{data.fiber}} 32,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 3,9 g

Wapń

{{data.calcium}} 4,9 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 1,9 g

PHE

{{data.phe}} 4 851 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Dzienny poziom aktywności

Zgodnie z zakończonymi aktywnościami

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?