Krem z dyni,mleka kokosowego i pomarańczy

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Pomarańcza

2 x sztuka (150 g)

Cebula dymka

porcja (30 g)

Gruszka

sztuka (140 g)

oliwa z oliwek

łyżka (10 ml)

Mleko kokosowe light, Freshona

2 x 100 ml

Czysta woda

300 ml

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Imbir świeży korzeń

porcja (5 g)

Kurkuma

3 g

Gałka muszkatołowa

porcja (2 g)

Dynia Hokkaido

4 x 250 g

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Dynię obrać , pokroić na kawałki. Cebulę (białą cześć) posiekać. Seler naciowy obrać i drobno pokroić. Wszystko smażyć w garnku na oliwie ok. 10 minut cały czas mieszając. Wlać wodę, przykryć i gotować ok. 15 minut,

Dodać sok wyciśnięty z jednej pomarańczy i mleko kokosowe. Dodać przyprawy. Gotować razem 10 minut. Następnie zmiksować.

Gruszkę obrać, pokroić z kostkę, wrzucić na rozgrzaną suchą patelnię. Chwilę smażyć, wlać połowę soku z drugiej pomarańczy, dusić 10 minut.

Do zmiksowanej zupy wlać pozostały sok z pomarańczy. Doprawić do smaku.

Zupę rozlać do talerzy lub miseczek. Dodać przesmażoną gruszkę. Można dodać grzanki chleba i jogurt naturalny lub śmietanę. Posypać szczypiorkiem.

Całkowity czas przygotowania 40 minut

{{data.energy}}1 091 kcal

Lub {{data.energyAlt}}4 568 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}23,8 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}149 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 39,1 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}40,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 25,6 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 7,6 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,3 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 31,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 2 g

Wapń

{{data.calcium}} 474 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 879 g

PHE

{{data.phe}} 1 189 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Dzienny poziom aktywności

Zgodnie z zakończonymi aktywnościami

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?