Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
180 x 1 g
duża sztuka (180 g)
duża porcja (150 g)
porcja (3 g)
50 x 1 g
20 x 1 ml
opakowanie (180 g)
mała porcja (15 g)
łyżka (10 ml)
sztuka (15 g)
duża porcja (3 g)
3 g
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Marchewkę obieramy i kroimy w półplastry, cukinię również tak kroimy, a czosnek drobno siekamy.
2
Słodką paprykę, ostrą, sos sojowy i 2 łyżki wody mieszamy w miseczce do uzyskania konsystencji pasty.
3
W garnku rozgrzewamy oliwę i wrzucamy czosnek, następnie dodajemy warzywa i chwilę smażymy.
4
Po tym czasie wsypujemy makaron, dodajemy pastę z papryk, wlewamy 2 szklanki wody, dodajemy przyprawy i gotujemy 15 minut, co jakiś czas mieszając.
5
Tofu kroimy w plastry, a suszone pomidory w paski. Na osobną patelnię wlewamy olej po pomidorach, układamy tofu, a obok suszone pomidory i smażymy po 4 minuty, każdą ze stron tofu. Pilnujemy, aby pomidory się nie przypaliły.
6
Do garnka z makaronem dodajemy rukolę oraz jogurt i ściągamy z ognia. Na talerz wykładamy kremowy makaron, układamy tofu i dekorujemy podsmażonymi pomidorami.
Makaron orzo w bardzo smacznym i delikatnym sosie.
{{data.energy}}1 295 kcal
Lub {{data.energyAlt}}5 422 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}56,4 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}161 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 27 g
{{data.fat}}42,7 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 5 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 7,3 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 1,2 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 15,7 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 7,1 g
Wapń
{{data.calcium}} 193 mg
Sód
{{data.sodium}} g -
Woda
{{data.water}} 301 g
PHE
{{data.phe}} 2 820 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.