Rozgrzewający gulasz z ciecierzycy

Marchewkę obieramy i kroimy w kostkę, paprykę również w kostkę. Na patelni rozgrzewamy olej, dodajemy drobno posiekany czosnek oraz por i chwilę podsmażamy.

Do posmażonego pora z czosnkiem dodajemy warzywa i smażymy 3 minuty.

Po tym czasie wlewamy pomidory z puszki, mleko kokosowe, starty na tartce imbir oraz pozostałe przyprawy. Przykrywamy pokrywką i gotujemy 15 minut.

Po tym czasie dodajemy przepłukaną na sitku ciecierzycę oraz sok z cytryny i gotujemy 5 minut. Podajemy na ciepło z ugotowaną kaszą oraz jogurtem.

rozgrzewająy gulasz, idealny na chłodny wieczór.

{{data.energy}}1 035 kcal

Lub {{data.energyAlt}}4 333 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}32,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}125 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 28,8 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}36,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 19 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 4 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 4,4 g

Cholesterol

Błonnik

{{data.fiber}} 35,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 3,8 g

Wapń

{{data.calcium}} 89,9 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 114 g

PHE

{{data.phe}} 1 623 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Dzienny poziom aktywności

Zgodnie z zakończonymi aktywnościami

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?