Tofu w sosie pieczarkowym

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Tofu naturalne Go Vege

100 g

Sos sojowy

łyżka (14 ml)

Cytryna

mała sztuka (100 g)

oliwa z oliwek

2 x łyżka (10 ml)

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Kurkuma

3 g

Pieczarki

150 g

Cebula

30 g

Mascarpone Sottile Gusto

porcja (30 g)

Czysta woda

100 ml

Knorr Włoskie zioła 30 g

3 x 1 g

Natka pietruszki

porcja (10 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Tofu pokroić w kostkę. Składniki marynaty wymieszać: 1 łyżka sosu sojowego, 1 łyżka soku z cytryny , 1 łyżka oliwy, sól, pieprz, papryka mielona, kurkuma. Tofu wymieszać w marynacie. Przykryć i wstawić do lodówki na około 2 godz. Następnie przysmażyć delikatnie na patelni.

Pieczarki oczyścić i pokroić. Wrzucić na patelnię z rozgrzaną oliwą. Smażyć kilka minut. Dodać posiekaną cebulę. Smażyć razem aż cebula się zeszkli. Dodać wodę i sok z cytryny. Przyprawić solą, pieprzem i ziołami. Przykryć i dusić ok. 10 minut.

Dodać usmażone tofu i serek mascarpone. Smażyć mieszając aż ser się rozpuści. Na koniec posypać natką pietruszki, bazylią lub szałwią. Ja podałam tofu w pieczarkowym sosie z ziemniaczanym puree

Całkowity czas przygotowania 30 minut (bez czasu marynowania)

{{data.energy}}569 kcal

Lub {{data.energyAlt}}2 384 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}22,8 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}23,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 7,2 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}41,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 12,1 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 14,6 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,8 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 8,4 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 4,4 g

Wapń

{{data.calcium}} 77,9 mg

Sód

{{data.sodium}} 0,87 g

Woda

{{data.water}} 370 g

PHE

{{data.phe}} 1 140 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?