Ziemniaczany przekładaniec z tuńczykiem

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

1 g

sztuka (180 g)

20 g

łyżeczka (5 ml)

3 x duża szklanka (500 ml)

Cytryna

2 x sztuka (125 g)

Czosnek

5 g

Tuńczyk kawałki w sosie własnym Marinero

opakowanie (185 g)

Majonez lekki Winiary

2 x porcja (15 ml)

Cebula czerwona

sztuka (50 g)

Jajko kurze na twardo

2 x sztuka (55 g)

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Ziemniaki umyć i wyszorować. Ugotować w osolonej wodzie. Odcedzić. Jeszcze ciepłe obrać ze skórki. Przepuścić przez praskę lub dobrze utłuc.

Na patelni rozgrzać oliwę. Wrzucić oczyszczoną i pokrojoną paprykę, pokrojone chili (żółte albo zielone) i na końcu czosnek. Smażyć ok. 10 minut. Następnie zmiksować.

Do ziemniaków dodać zmiksowaną paprykę i sok z jednej limonki lub cytryny. Wymieszać.

Sałatka z tuńczyka Tuńczyka z puszki odsączyć i rozgnieść widelcem. Dodać majonez , drobno pokrojony seler naciowy, posiekaną czerwoną cebulę, sok z limonki i startą skórkę z limonki. Wymieszać. Doprawić solą.

Połowę masy ziemniaczanej wyłożyć do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Na warstwę puree wyłożyć sałatkę z tuńczyka. Na końcu przykryć kolejną warstwą ziemniaków. Można również ułożyć warstwę pokrojonego w plasterki awokado. Włożyć do lodówki na co najmniej pół godziny.

Przed podaniem wyjąć z formy, zdjąć papier i udekorować ugotowanymi jajkami oraz innymi dodatkami.

Obiad na upały. Danie kuchni peruwiańskiej - causa limena

{{data.energy}}647 kcal

Lub {{data.energyAlt}}2 709 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}51,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}37,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 18 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}29,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 5,5 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 8,1 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 2 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 466 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 11,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 4,2 g

Wapń

{{data.calcium}} 136 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 1 811 g

PHE

{{data.phe}} 2 568 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Dzienny poziom aktywności

Zgodnie z zakończonymi aktywnościami

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?