Premium 
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
250 x 1 g
110 x 1 g
4 x łyżka (25 g)
szczypta (2 g)
250 x 1 g
20 x 1 ml
35 x 1 g
porcja (50 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Aby uzyskać kruche ciasto, które nadaje się również na strudel lub pikantne ciasto francuskie, potrzebujesz: 250 g zmielonych płatków owsianych (żytnie też się nadają), 110 g masła klarowanego, szczypta soli, 4 łyżki miodu
2
Piecz ciasto w temperaturze 180°C przez około 30 minut. Przed włożeniem do piekarnika pozostaw je na chwilę w lodówce. Idealnie jest piec w okrągłej formie wyłożonej papierem do pieczenia, dzięki czemu nie trzeba jej dodatkowo smarować masłem.
3
Do kremu potrzebny będzie niskotłuszczowy louche, żurawina lub twarożek. My użyliśmy półtłustego twarożku, do którego wycisnęliśmy pół cytryny. Aby ciasto było świeże, a cytrynowy smak wyczuwalny, na koniec dodaliśmy do kremu trochę skórki z cytryny.
4
Dodaj do mieszanki 4 łyżki miodu lub 35 gramów białka waniliowego. Zależy od preferencji. Należy pamiętać, że owoce nie są słodkie, a ciasto jest lekkie. Musisz więc dodać ten słodki punkt do swojego podniebienia w połączeniu z cytryną.
5
Posyp owocami, ilość owoców na cieście zależy od Ciebie.
6
Włóż do lodówki a potem delektuj się.
{{data.energy}}2 776 kcal
Lub {{data.energyAlt}}11 625 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}100 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}271 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 99 g
{{data.fat}}137 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 81,5 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 7,8 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 6,6 g
Cholesterol
-
Błonnik
{{data.fiber}} 21,4 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 2,8 g
Wapń
{{data.calcium}} 177 mg
Sód
{{data.sodium}} g -
Woda
{{data.water}} 103 g
PHE
{{data.phe}} 4 976 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
