Domowy zakwas z buraków
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
3 x porcja (100 g)
5 x 1 g
4 x 100 ml
2 x porcja (3 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Buraczki obieramy kroimy mniejsze kawałki. Czosnek obieramy. Wodę gotujemy.
2
Do szklanej butelki lub słoika o pojemności 1l wkładamy buraczki oraz czosnek. Wsypujemy sól. Całość zalewamy wodą o temperaturze ok 50 stopni. Zostawiamy ok 2cm wolnego miejsca od góry. Zakręcamy szczelnie pokrywką. Pomiędzy słoik a pokrywkę warto dać kawałek papieru do pieczenia.
3
Prawidłowo przebiegający proces kiszenia zakwasu powinien przebiegać następująco: cisza - lekki gaz - biała piana - brązowa piana - zanik piany - cisza. To wszystko wydarzy się na przełomie 3-5 dni. W zależności od tego w jak ciepłym miejscu stoi zakwas. Codziennie lekko potrząśnij zakwasem by go zamieszać. Jeśli na zakwasie pojawi się biały kożuch oznacza to, że cos poszło nie tak. Pamiętaj! Burak nie camembert nie je się go z pleśnią! Zakwas przygotowany w taki sposób nigdy mi nie spleśniał.
4
Kiedy po kilku dniach w słoiku nastanie cisza odstawiamy go do chłodniejszego miejsca(spiżarki lub szafki) i tak zostawiamy na 14 dni licząc od dnia nastawiania zakwasu. Po tym czasie zlewamy zakwas. Buraczki można zjeść- w sałatce lub saute. Płyn przechowujemy w słoiku lub butelce w lodówce.
5
Zakwas możesz wykorzystać do przygotowania barszczu. Można też go popijać "na surowo". Spróbuj różnych wariacji- zamień czosnek na imbir, dodaj anyżu, goździków lub chili.
1 porcja, czas przygotowania 15 minut + 14 dni.
{{data.energy}}143 kcal
Lub {{data.energyAlt}}600 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}5,1 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}30,1 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 21,1 g
{{data.fat}}0,59 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 0,54 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 0,03 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0,16 g
Cholesterol
-
Błonnik
{{data.fiber}} 7,7 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 4,8 g
Wapń
{{data.calcium}} 90,9 mg
Sód
{{data.sodium}} 0 g
Woda
{{data.water}} 404 g
PHE
{{data.phe}} 254 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu

Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii

Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.

Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2025 Wszelkie prawa zastrzeżone.