Premium 
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x 100 g
opakowanie (80 g)
60 x 1 g
30 g
60 x 1 g
2 x sztuka (55 g)
100 g
porcja (20 g)
2 x porcja (20,8 g)
porcja (10 g)
szczypta (2 g)
porcja (2 g)
20 ml
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Kuskus ugotować według przepisu na opakowaniu.
2
Ugotować warzywa pokrojone w drobną kostkę i groszek ( może być mrożony lub z puszki)
3
Warzywa dodać do kuskus, dodać odsączonego z zalewy tuńczyka, 1 jajko, ser tarty, 1 łyżkę bułki tartej oraz przyprawy i natkę pietruszki. Dokładnie wymieszać. Gdy masa jest zbyt rzadka można dodać więcej tartej bułki.
4
Formować kotlety. Do środka włożyć kawałek sera tartego.
5
Panierować z mące, jajku i bułce.
6
Włożyć na patelnię z rozgrzanym olejem. Obsmażyć z obu stron na złoty kolor. Zmniejszy moc palnika i podsmażyć do mocniejszego zrumienienia, aby ser w środku się rozpuścił.
7
Podawać z ulubionymi dodatkami: sałatą, pomidorami, jajkiem sadzonym itp.
Całkowity czas przygotowania 30 minut
{{data.energy}}1 663 kcal
Lub {{data.energyAlt}}6 963 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}85,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}197 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 10,9 g
{{data.fat}}55,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 17,2 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 17,2 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 7,7 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 474 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 13,4 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 5,1 g
Wapń
{{data.calcium}} 117 mg
Sód
{{data.sodium}} g -
Woda
{{data.water}} 8,5 g
PHE
{{data.phe}} 4 263 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
