Premium 
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
sztuka (100 g)
10 g
3 x sztuka (55 g)
szczypta (2 g)
duża porcja (3 g)
20 ml
300 ml
porcja (5 g)
100 g
100 g
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Paprykę i chili oczyścić , pokroić na kawałki i przysmażyć na oliwie. Wsypać paprykę mieloną, wlać trochę wody, przykryć i dusić ok. 10 minut ( do miękkości papryki). Miękką paprykę zmiksować i ostudzić.
2
Warzywa mrożone lub świeże (papryka, marchew, cukinia, bakłażan) przysmażyć i udusić w małej ilości wody. Oddzielnie przysmażyć pieczarki, które potem podlać łyżką wody i śmietaną. Dusić kilka minut. Pod koniec dodać pozostałe ugotowane warzywa.
3
Jajka rozbić trzepaczką. Dodać trochę mleka, mąkę i zmiksowaną paprykę. Osolić . Wymieszać trzepaczką.
4
Na patelni rozgrzać trochę oliwy. Wlać porcję masy. Smażyć mieszając szpatułką. Chwilę odczekać aż masa jajeczna się zetnie. Wyłożyć porcję warzyw. Złożyć omlet na pół i przełożyć na większą patelnię z odrobiną oliwy.
5
Zrobić kolejne omlety. Ułożyć wszystkie na dużej patelni. Dołożyć resztę mieszanki warzywnej, przykryć i chwilę smażyć.
Przygotowanie 40 minut
{{data.energy}}926 kcal
Lub {{data.energyAlt}}3 878 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}37,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}55,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 20 g
{{data.fat}}59,4 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 18,6 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 19,6 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 8,7 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 711 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 12,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 2,1 g
Wapń
{{data.calcium}} 101 mg
Sód
{{data.sodium}} 0 g
Woda
{{data.water}} 390 g
PHE
{{data.phe}} 1 864 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
