Pulpety z tofu i ciecierzycy z kremem cukiniowo-groszkowym

Pulpety Wszystkie składniki ugnieść widelcem i dokładnie wymieszać (tofu, odsączoną z zalewy ciecierzycę, 1 jajko, 50 g bułki tartej, tarty parmezan), dodać przyprawy i posiekaną natkę pietruszki. Formować małe kulki. Każdy pulpecik panierować w mące, rozmąconym jajku i bułce tartej. Smażyć na rozgrzanym tłuszczu z każdej strony na rumiano.

Krem Pokrojoną cebulę, cukinię oraz groszek wrzucić na rozgrzaną oliwę. Smażyć mieszając kilka minut. Zalać niewielką ilością wody. Przykryć i gotować 20 minut, przyprawić solą, pieprzem i gałką. Zmiksować.

Pulpety podawać ułożone na kremie cukiniowym. Dodać jogurt.

Z tej ilości składników wyszło 16 małych pulpecików.

{{data.energy}}1 559 kcal

Lub {{data.energyAlt}}6 528 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}88,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}151 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 17,3 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}62,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 19,6 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 15,8 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 3,7 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 474 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 21,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 5,3 g

Wapń

{{data.calcium}} 764 mg

Sód

{{data.sodium}} 0,3 g

Woda

{{data.water}} 167 g

PHE

{{data.phe}} 4 433 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?