Premium 
Sałatka z ryżem w serowych koszyczkach
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
100 g
2 x duża porcja (20 g)
plasterek (15 g)
20 g
30 g
4 x sztuka (3 g)
2 x sztuka (20 g)
30 x 1 g
łyżeczka (5 ml)
łyżka (10 ml)
szczypta (2 g)
duża porcja (3 g)
duża szklanka (500 ml)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Ryż ugotować w osolonej wodzie według przepisu na opakowaniu. Odcedzić z nadmiaru wody, odparować, przemieszać delikatnie widelcem. Ostudzić.
2
Zrobić 4 koszyczki serowe. Łyżkę sera żółtego tartego ( u mnie parmezan) wsypać na rozgrzaną, suchą patelnię i rozpuścić . Przewrócić delikatnie szpatułką na drugą stronę. Zdjąć z patelni na odwróconą szklankę lub miseczkę i uformować koszyczek. Użyć papierowej serwetki, aby się nie poparzyć. Zostawić do ostygnięcia.
3
Do wystudzonego ryżu dodać : pokrojoną w kosteczkę szynkę, pokrojoną drobno cebulę, paprykę, oliwki, ogórki konserwowe lub kiszone, konserwową marchewkę, pokrojony drobno ser żółty. Doprawić solą i pieprzem. Wymieszać z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny lub octem winnym albo jabłkowym.
4
Sałatką napełnić koszyczki serowe. Można ozdobić świeżymi listkami bazylii.
Sałatka z ryżem na zimno podana w jadalnych koszyczkach serowych.
{{data.energy}}792 kcal
Lub {{data.energyAlt}}3 318 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}34,4 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}93,1 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 6,9 g
{{data.fat}}30,3 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 14,6 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 7,8 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0,85 g
Cholesterol
-
Błonnik
{{data.fiber}} 6,4 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 4,4 g
Wapń
{{data.calcium}} 515 mg
Sód
{{data.sodium}} 187 g
Woda
{{data.water}} 527 g
PHE
{{data.phe}} 1 722 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
