Premium 
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
140 x 1 g
sztuka (90 g)
100 ml
łyżka (10 g)
150 x 1 g
3 x mała porcja (10 g)
mała sztuka (100 g)
porcja (60 g)
2 x porcja (15 g)
20 x 1 g
2 x łyżeczka (5 g)
łyżeczka (3 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Siemię lniane mielimy i zalewamy 4 łyżkami gorącego mleka. Mieszamy i odstawiamy.
2
Banana gnieciemy widelcem, dodajemy kleik z lnu oraz resztę mleka i mieszamy.
3
Daktyle zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 5 minut. Po tym czasie miksujemy z odrobiną jogurtu i cukrem waniliowym. Mieszamy z pozostałym jogurtem.
4
Jabłka kroimy w kostkę, umieszczamy w garnuszku z dodatkiem cynamonu i prażymy. W razie potrzeby wlewamy odrobinę wody.
5
Borówki podgrzewamy moment w garnku do chwili rozmnożenia.
6
Chleb kroimy na trzy kromki, a następnie na dwie części i każdą maczamy w masie bananowej. Smażymy na rozgrzanym tłuszczu, po 3 minuty każdą ze stron.
7
Na talerzu układamy jednego tosta, smarujemy porcją jogurtu, następnie dżemem, przykrywamy kolejnym tostem, jogurt, jabłka, tost, jogurt i borówki. Dekorujemy rozpuszczoną czekoladą.
Tosty w słodkiej odsłonie.
{{data.energy}}1 096 kcal
Lub {{data.energyAlt}}4 587 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}34,5 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}161 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 73,8 g
{{data.fat}}31,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 12,6 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 1,1 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 4 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 22,5 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 1,9 g
Wapń
{{data.calcium}} 121 mg
Sód
{{data.sodium}} 0,61 g
Woda
{{data.water}} 245 g
PHE
{{data.phe}} 1 723 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
FAQ 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 2024 Wszelkie prawa zastrzeżone.
