Smażona ryba i kuskus z warzywami

Wszystkie warzywa pokroić w drobną kostkę. Cebulę zeszklić na oleju, dodać resztę warzyw i szpinak. Wlać trochę wody i dusić pod przykryciem do miękkości warzyw.

Kuskus wsypać do wrzącej osolonej wody. Gotować 3 minuty. Dodać łyżkę masła i przyprawy.

Kuskus podawać z rybą . posypać natką pietruszki.

Można ugotować dowolne warzywa.

{{data.energy}}1 422 kcal

Lub {{data.energyAlt}}5 953 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}76,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}181 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 15,8 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}37,1 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 6,4 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0,14 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 16,2 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 7 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 249 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 6,4 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 3,4 g

Wapń

{{data.calcium}} 103 mg

Sód

{{data.sodium}} g -

Woda

{{data.water}} 127 g

PHE

{{data.phe}} 3 808 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Dzienny poziom aktywności

Zgodnie z zakończonymi aktywnościami

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?