Włoskie minestrone

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Cebula

porcja (50 g)

Czosnek

5 g

Marchew

2 x sztuka (100 g)

Seler naciowy

duża porcja (50 g)

Cukinia

porcja (100 g)

Pomidory

150 g

Ziemniaki surowe

porcja (200 g)

kapusta biała

porcja (100 g)

szpinak

opakowanie (50 g)

Fasola konserwowa biała Nasza Spiżarnia

100 g

oliwa z oliwek

łyżka (10 ml)

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Knorr Włoskie zioła 30 g

3 x 1 g

Parmezan

porcja (20 g)

Czysta woda

3 x duża szklanka (500 ml)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

W dużym garnku rozgrzać oliwę z oliwek, wrzucić pokrojoną cebulę, zeszklić na średnim ogniu. Dodać posiekany czosnek.

Dodać obrane i pokrojone w kostkę warzywa: marchew, seler, cukinię i ziemniaki. Wrzucić posiekaną kapustę. Smażyć wszystko kilka minut ciągle mieszając.

Wlać wodę lub bulion warzywny. Doprowadzić do wrzenia. Dodać pokrojone pomidory i szpinak. . Gotować pod przykryciem do miękkości warzyw (30 minut).

Dodać fasolę odsączoną z zalewy ( jeśli używamy zwykłej fasoli nie konserwowej , należy ją wcześniej namoczyć przez ok. 2 godziny i dodać na początku gotowania zupy).

Doprawić solą, pieprzem i mieszanką włoskich ziół. Zupa powinna być gęsta. Podawać posypaną tartym parmezanem.

Klasyczne minestrone z północnych Włoch.

{{data.energy}}698 kcal

Lub {{data.energyAlt}}2 921 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}29,1 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}91,1 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 28,2 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}18,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 4,9 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 8,8 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,5 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0,01 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 26,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 3,5 g

Wapń

{{data.calcium}} 449 mg

Sód

{{data.sodium}} 0,11 g

Woda

{{data.water}} 1 964 g

PHE

{{data.phe}} 1 456 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?